眼睛日常保健
日常保健
飲食
均衡營養、不偏食，可依照營養師建議蔬果五七九
小孩：2份水果，3份蔬菜
成年女性：3份水果，4份蔬菜
成年男性：4份水果，5份蔬菜
水果以自身拳頭大小為一份；蔬菜生的100g或熟的半碗為一份
- 眼底防晒的重要性。葉黃素如同眼底的防曬乳，有助於抗氧化。根據行政院國民健康局資料，葉黃素不僅對眼睛，對於全身性抗氧化也至關重要。
閱讀姿勢
- 保持30公分以上距離
- 不可躺著或在車內看書
- 每小時休息5至10分鐘
- 避免閱讀字體細小或印刷不良的讀物
- 光線照度建議500~1000lux
3C產品的使用
- 看電視應距離三公尺以上
- 電視中心畫面略低於眼睛水平
- 房間亮度以300~500lux為宜
- 每小時休息5至10分鐘
- 調整螢幕亮度至舒適
其他注意事項
- 多看遠距離物體，進行戶外活動
- 生活作息正常，睡眠充足
- 每3~6個月定期檢查視力和眼底
孩童及青少年視力保健
新生兒視覺發展逐漸進行，學齡期發展視覺認知和視覺運動整合，持續注意視力發育非常重要。
出生至四個月
- 新生兒只能看到黑白灰陰影和短距離影像，逐漸發展注視和眼睛追視能力。
四至六個月
- 開始發展手眼協調，形成深度知覺。約六個月時，視力達到1.0。
八至十二個月
- 發展距離判斷和物體大小感知，對事物的好奇心提升。
剛學步的孩子與學齡期前兒童
- 建議進行堆積木、滾球等活動，幫助手眼協調發展，並培養閱讀習慣。
學齡期孩童
- 建議入學前進行完整視力檢查。長期近距離閱讀可能促進視力問題，因此需觀察並定期檢查。
- 如果孩子經常揉眼睛、瞇眼或視物不清等，應及早就醫。
青少年
- 若出現黑暗中看不清、雙重影像、對光敏感等問題，也需及早檢查。
中老年人視力保健
四十歲以後，眼睛逐漸老化，定期檢查和保養尤為重要。以下是常見老化情況：
- 飛蚊症
- 眼睛過於濕潤或乾燥
- 夜間視力較差
- 對比敏感度下降
- 畏光
- 閱讀時需要更多光線
- 明暗適應時間延長
- 色彩辨識下降，尤其是藍綠色
- 白內障、糖尿病、青光眼影響視力
老年人建議適當補充葉黃素，配戴防紫外線的太陽眼鏡，並謹慎選擇老花眼鏡，建議經由專業驗光師驗配的眼鏡以確保視力健康。
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- 營業時間: 1030-2030
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